l'entrainement des pseudos jumeaux (pv Luxia)

Hier j’avais laissé un petit mot à Luxia pour lui donner rendez-vous au gymnase afin de lui enseigner son premier cour de défense comme elle me l’avais demandé. Je n’arrive pas à croire que j’avais accepté de faire ça. Je devais être trop fatigué pour dire non ou un truc dans le genre personnellement je ne vois que ça ! Je patientais donc à l’entrée du gymnase. J’ignore pourquoi mais celui-ci reste constamment ouvert … c’est bizarre, il devrait se méfié Stormka quand même avec tout le matos qu’il y a dedans ça pourrais susciter des convoitises, enfin bon moi je dis ça, ce n’est pas à moi de lui enseigné son boulot ! Quoique faudra peut-être que je lui dise a l’occasion dès que je le croise … a moins que … il risque de ce vexé peut être ba on verra bien … maintenant que J’y pense en plus il faut que m’entraine avec lui pour me perfectionné dans le lancement de mes plumes. Comme il me l’a proposé je vais pas craché sur l’occasion, vu qu’en plus les profs de pouvoirs croule sous les demandes des élèves … En plus je ne sais pas pourquoi mais quelque chose me dis que le tigre a une longue expérience dans le jeu de fléchette, une simple intuition …

Bref je m’étais mis dans ma tenus de sport habituel, composé de mon jogging et de mon T-shirt ainsi que des bandages sur les mains et les pieds pour préserver mes articulations … L’après-midi était quand même plutôt froide et ma tenus de sport n’était pas destiné a me protéger du froid, je suis con j’aurais quand même au moin pu prévoir une veste. Du coup au lieu de poireauté dans le froid a me cailler les grelots, je me suis changé en nué de corneilles et attendais perché dans les arbres a proximité. Pourquoi ? Parce que les plumes protège beaucoup mieux du froid que le tissus de mes fringues. Ainsi donc depuis mon perchoir je guettais l’arrivé de la jeune saphir …cela dis je suis pris d’un doute …est ce que elle consulte son casier au moins ?

16 h approchant je pus voir Luxia s’approché du gymnase. Elle est à l’heure ? Incroyable ! parce que si je me souviens bien elle était quand même pas mal a la bourre la première fois qu’on s’est vu au cours d’info. Comme quoi je l’ai peut-être jugé trop vite … ou alors le fait que ce soit moi le prof sa la motive un peu. Dans ce cas ce serais flatteurs. En tout cas je la vie faire grands signe devant l’une de mes corneilles. Ha je crois qu’elle s’impatiente … bon on ne vas pas la faire attendre plus longtemps dans ce cas. Je repris donc forme Humaine face à elle et la salua

_ Yo la frangine ! T’es prête pour ton entrainement ? Je te préviens je suis chaud patate !

Quand un entraîneur dis ça, on peut le traduire part : « vous allez morfler mais alors comme il faut ! ». Je lui fis avec un petit sourire, avec peut-être une légère pointe de sadisme aussi dans le regard, et lui fit signe de me suivre lui tenant la porte du gymnase et l’invita entré. Au centre du gymnase il y avait une sorte de terrain praticable fait avec des tapis que j’avais mit en place plus tôt dans la journée.

_ Bon alors le programme que je te propose c’est échauffement, préparation physique, après le cour de self défense en lui-même et après on termine par les étirements. Ça te vas ?

"-Yep! Moi aussi!"

C’est très bien ça pourvus que sa motivation dure. De plus le programme n’a pas l’air de l’impressionné.

"-Ça me va! On commence dès que tu es prêt!"

Tant mieux après tout, le but n’était pas de la dissuadé, je ne suis pas une bête de sport comme Jinn.

_ Mais moi je suis prêt on va commencer par courir histoire faire monter un peu le cœur … attention c’est parti !

Dès que j’eus finis ma phrase je commençais à courir, tandis que Luxia me suivait … le truc c’est que je suis plus grand qu’elle donc mes jambes aussi et je suis forcément plus rapide … mais bon je n’ai pas envie de la dégouté alors du coup je ralentissais mon rythme pour me caler sur celui de la jumelle. Nous courrions ainsi plusieurs minutes en faisant quelque tour de gymnase, courant côte à côtes. Lorsque nous eûmes finis ce petit exercice … si on peut le qualifier comme telle … je sortis de mon sac, qui était posé sur les gradins, deux cordes à sautés. L’une étant plus longue que l’autre je pris la plus longue et donnais la plus courte a Luxia. Mine de rien c’est super apportant d’en prendre une dans les dimensions sont adapté a notre taille. Vous avez déjà essayé d’en faire avec une corde trop longue ou trop petite ? Moi oui et je peux vous dire que c’est vraiment la merde !

Visiblement la blondinette semblait apprécié que je me calle sur sa vitesse puisqu'elle m'en remercia par un sourrire. Bizarrement je ne pensais pas non plus que lui proposé de faire de la corde à sauté lui ferait autant plaisir. Et tu vois qu'elle maitrise aussi bien que moi. En en faisant tantôt de manière classique tantôt de manière croisé.

Tout les deux nous en faisions ensemble chacun à notre rythme qui était quand même un minimum soutenus . Je sais que mon père qui est entraineur de full contact en faisait faire à ses élèves. D'après lui cela permet de travailler le jeu de jambe et surtout le cardio. Le nombre de fois que cette espèce de saloperie m'a claqué dans les doigts de pieds ! Oh putain quand on est pas habitué je peux vous dire que ça fais mal. Halala que de souvenir !

Bref je vis la jumelle posé sa corde et s'approcher de moi tout en adoptant une posture militaire

"-J'attends vos instructions, monsieur! "

_ Séris pompes abdos gainages soldats ! 

Ni une ni deux je lachais ma corde à sauté également pour me mettre en position de la planche, attendant que Luxia fasse de même pour démarer une première série de dix pompes.

_ Si vraiment t'as du mal tu peux peux le faire sur les genous mais au bout d'un moments faudra que t'arrive à faire de vrais pompes.

Je faisais le décompte jusqu’à ce qu'elle arrive à atteindre le cotas puis la je me figeais en position de gainage, sur les coudes faisant la planches invitant Luxia à faire de même soufflant pour récupé et gardant un œil sur mon élève, la rappelant gentillement à l'ordre si elle tentait de triché.

Pendant les séries de pompes, d’abdos et de gainage je pus constater non sans une certaine fierté et satisfaction que Luxia s’impliquait avec le plus grand sérieux sans même choisir la facilité. Beau boulot ! Une fois la partit physique terminé je pus également voir son empressement et son envie d’apprendre.

"-Maintenant les choses sérieuses peuvent commencer. Alors, qu'est-ce que je dois savoir?"

Elle s’était assise en tailleur a même le sol tout en m’ayant dit cela. Pour ma part je me relevais avant de lui répondre.

_ Alors avant toute choses je voudrais voir quel ton niveau a peu près …

Je me dirigeais vers le local ou était entreposé le matériel de sport et reviens auprès de ma jumelle avec le nécessaire. A savoir une paire de « pattes d’ours ». Il s’agit de sorte de gros gants rembourré spécialement adapté à l’entrainement pour que les personnes frappent dedans. Bref je les enfilais a à mes main et m’approchais donc de ma jumelle, lui présenta donc ces cibles.

_ Vas y montre-moi comment tu donnes un coup de poing

Je la laissais faire sans donner plus d’indication et arborant un visage totalement neutre puis je passais mes pattes d’ours sur le côté

_ Maintenant donne-moi un coup de pieds.

Maintenant que nous commencions à attaquer le concret je la vis se relever arborant un visage le plus sérieux du monde. Ça change de d’habitude bref et je la vis donner son coup de poing … bon elle manque de technique visiblement mais c’est un début ! Passons au coup pieds … ha la déjà elle maîtrise mieux ! Bon en même temps les jambes contrairement à ce qu’on croit c’est beaucoup plus facile que les poings … à conditions d’être un minimum souple bien sûr. Logique en même temps … si t’es raide comme un poteau tu vas avoir du mal à lever la jambe.

”-Alors, pas trop décevant?”

_ Franchement je m’attendais à pire ! Pour les jambes c’est pas mal, les poings par contre, la technique est à revoir. Mais bon on va y aller par étape. Premièrement la garde !

Je me mis en position jambe droit en avant jambe gauche en arrière et l’invita à faire de même. Tout en lui expliquant.

_ Une jambe en avant l’autre en arrière, gauche ou droite ça n’a pas d’importance, ça dépend des personnes. Toujours face à ton adversaire. Les épaules relevé, et les poings en avant mais proche de ton visage pour pouvoir paré un coup … tu me suis ?

Bon après la garde ça va dépendre des sport de combats, genre par exemple au Krav maga on garde les mains ouvert en avant pour favorisé les réflexes mais la je lui montre plutôt la position de boxe. Avec mon père qui est entraîneur de full contact ça a été le premier sport de combat que j’ai appris … bizarrement à l’époque je n’avais pas trop accroché …. Comme quoi les goûts changent en vieillissant.

Je jette un regard vers ma jumelle pour vérifier que la posture est correcte et m’apprête à corrigé les éventuelles erreurs.

Luxia s’était donc placer face à moi pour imiter ma posture. Et elle se figea. J’abandonnais ma posture pour faire le tour d’elle-même afin de vérifier si tout était bien. Un petit sourire satisfait se dessinant sur son visage devrait suffire à lui montré que pour l’instant elle a bon. Je retournais à ma posture d’origine mais cette fois je me plaçais à côté d’elle.

_ Passons maintenant au coup de poing. Déjà première chose à savoir, ce qui va faire la puissance de ton coup ce n’est pas la force que tu y mets mais la vitesse de ton coup. Ça ne sert à rien de vouloir taper comme une bourrine.

D’un mouvement rapide je fis un direct rapide. (Note personnel, prévoir un sac de boxe pour la prochaine fois !)

_ Quand tu donnes un bon direct normalement le poing tourne légèrement pendant que tu donnes ton coup. A la base il est la vertical, mais quand tu envoies ton coup il va légèrement pivoter pour le retrouver à l’horizontal au moment de l’impact.

J’imitais le geste au ralentit pour qu’elle puisse voir et l’invita à faire de même.

_ Autre point, important la plupart des gens ont tendance à ne bouger que les épaules pour donner des coups de poings. Grave erreur, c’est un coup à te niqué le dos en vissant tes vertèbres. C’est le bassin qui bouge ! (tout en continuant mes explications j’imitais à nouveau le geste pour bien qu’elle comprenne) en fait tout ton corps vas accompagner le coup. Et quand tu veux donner un coup de poing avec ton bras arrière, dans le cas présent le gauche, n’hésite pas à décollé le talons de ta jambe gauche.

Je ramassais les pattes d’ours pour les enfiler à nouveau et les présenta à ma jumelle.

_ Vas y essaye. Droite, gauche !

Si le mouvement est faite correctement et suffisamment rapidement elle pourra remarqué et surtout entendre que son coup aura plus d’impact